la sede della capacità di intuizione. Stimolare questo centro energetico serve
ad evitare la confusione mentale e l'eccessiva intellettualizzazione:
i veri ostacoli della chiarezza mentale.
Questa meditazione ti ricaricherà totalmente.
E' un antidoto contro la depressione.
Costruisce un nuovo sistema, ti dà la capacità di affrontare la vita e ti mette in relazione diretta con il tuo corpo Pranico.
_Come fare: _
Siedi in posizione facile, con la schiena eretta. le braccia sono stese
di fronte a te, parallelamente al pavimento. Chiudi la mano destra a pugno
e circondala con le dita della mano sinistra. Le basi del palmo delle
mani si toccano. I pollici sono affiancati l'uno all'altro e puntano
verso l'alto.
Gli occhi fissano i pollici. Ora inspira in 5 secondi (non trattenere il
respiro); espira in 5 secondi; rimani con i polmoni vuoti (apnea
negativa) per 15 secondi.
Continua. Inizia a praticare quotidianamente per 3-5
minuti poi, gradualmente arriva fino ad 11 minuti. Con il tempo potrai
riuscire a mantenere l'apnea negativa per 1 minuto.
minuti poi, gradualmente arriva fino ad 11 minuti. Con il tempo potrai
riuscire a mantenere l'apnea negativa per 1 minuto.
BY Centro Yoga Sat Nam
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